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Para fortalecer su cuerpo, varios atletas eligen el culturismo. En el gimnasio o en casa: esta es una manera muy de moda de entrenar.

Beneficios de peso del culturismo

Hay innumerables puntos a considerar en el momento en que se utiliza un peso de culturismo. Son un traje que puede entrenar de forma eficaz tu cuerpo mientras que estás sentado en el hogar. Tras algunos ejercicios, va a ver un incremento en el volumen muscular.

Si queremos realizar ejercicios en el hogar, los taburetes usados ​​para halterofilia son realmente útiles y se pueden emplear cualquier ocasión del día, mayoritariamente pesas de plástico.

Independientemente de tu nivel físico, con toda seguridad podrás ver un modelo que se ajuste a tus necesidades. El valor dependerá del modelo, y hay modelos únicos para mujeres.

Elige el tuyo según tu nivel

¿Eres un novato o reinicias el deporte? Escoja una carga muy pequeña, 1,2 kg.

Por el contrario, si ya no tienes rompecabezas para ti y ya has preciso el nivel, añade 700 gramos al principio de cada nuevo entrenamiento y practica distintas ejercicios: remo con mancuernas, avance de peso e inclinando mancuernas.

¿Cómo escoger el taburete adecuado para el levantamiento de pesas empleado adecuadamente?

Debemos seleccionar la carga a levantar de acuerdo con su forma y objetivos. Lo mejor es seleccionar algunos contrapesos usados ​​graduables, donde puede agregar el número requerido de discos para que podamos acrecentar o reducir el peso de los contrapesos utilizados ​​según sus necesidades.

¿Cuántos kilos necesito?

• Para nosotras, las mujeres, el peso sugerido es de 0,6 a 7 kg. Un taburete mucho más ligero para halterofilia de segunda mano es muy conveniente para mujeres que no tienen experiencia en entrenamiento de fuerza o no lo han practicado a lo largo de mucho tiempo. Los pesos mucho más pesados ​​son correctos para mujeres que tienen experiencia en entrenamiento de segunda mano o que hicieron ejercicio anteriormente.

• Hombres: 6 kg es adecuado para principiantes sin experiencia en entrenamiento y 10 kg, para personas experimentadas.

¿Qué género de escalas se escoge para cada momento?

Si precisas concentrarte en los músculos del abdomen, brazos y hombros, te sugiero que emplees una pesa pequeña llevada a cabo de neopreno, que es simple de usar y tiene un increíble agarre.

Si escoge llevar un peso sobre el tobillo, lo destacado va a ser entrenar los músculos abdominales superiores.

El cinturón de levantamiento de pesas de segunda mano lo va a ayudar a mejorar y mejorar otros tutoriales de alzamiento de pesas para obtener mejores desenlaces.

Peso para toda la vida

Las pesas habituales son solo pesas sólidas. Por tanto, este peso también tiene un peso fijo. Si entrenas varias ocasiones por semana para estar en forma, son inherentemente espectaculares.

Peso regulable

Este es un peso ajustable. También puede elegir entre los varios kits de contrapeso usados. Si desea ganar masa muscular o necesita efectuar múltiples ejercicios a lo largo del entrenamiento, utilice un banco ajustable para pesas de segunda mano. Puede emplear más peso para un ejercicio que para otro.

Ejercicios ponderados

El objetivo es fortalecer: los músculos más fuertes dan rincón a contornos mucho más delgados y piel suave. Para conseguir este objetivo, sugiero efectuar una sucesión de 126 repeticiones. Para perdurar un tiempo y una serie extendida, escoja un taburete de alzamiento de pesas de segunda mano que sea más liviano.

Máquinas tragamonedas o ejercicios de sentadillas: Los músculos mucho más poderosos del cuerpo son los músculos de la región inferior. Por ende, le sugiero que se encargue de ellos. Para esta labor, puede lograr más peso (desde 2,2 kg).

Peso de cromo

Son populares por su agarre simple y bordes lisos, y son un modelo de contrapeso de alta calidad. Fue bien conocido entre los culturistas en los años 73 y, dadas sus poco comúnes características, todavía es importante hoy en día. Todo el que tenga el sitio adecuado va a apreciar las maravillas de este taburete de contrapeso de segunda mano, porque se distingue del resto.

Básculas con revestimiento de goma

Asimismo disponemos escamas de hierro cubiertas de goma muy gruesas. Este diseño da una increíble amortiguación en caso de caída. Recuerde, en el momento en que los elementos pesados ​​caen o se frotan entre sí, los materiales como la goma tienen la posibilidad de ofrecerle suficiente seguridad, lo cual es realmente excelente.

¿Cómo usar escalas graduables?

El taburete de halterofilia de segunda mano es muy fácil de usar, vas a tener una tabla con barra y contrapeso con un peso promedio de 2 kilos. Se recomienda añadir discos del mismo peso a cada lado de la barra para conseguir el máximo soporte de peso posible y eludir desequilibrios que puedan provocar lesiones. El contrapeso se fija mediante un anillo de apriete.

Revisar

Las heces de mala calidad para el levantamiento de pesas de segunda mano no solo tienen una vida útil corta, sino asimismo son dañinas para los músculos y no tienen la posibilidad de poder sus objetivos.

  1. Elija escalas de calidad.
  2. Sostenga su ubicación durante todo el ejercicio.
  3. Para empezar, si eres un hombre que pesa entre 5 y 8 kg.
  4. Para comenzar, si eres una mujer que pesa entre 0,7 y 6 kg.
  5. Adaptarse a los deportes.

Si tienes presente estos puntos, después de un cierto período de tiempo puedes pasar a mucho más peso, y ahora puedes entrenar con seguridad con el peso ideal.

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